ŠKOLA PLIVANJA PK Cerine – Učimo plivati i igramo se !!!

OPTIMALNA DOB: Djevojčice 5-8 godina, Dječaci 6-9 godina

about

Škola plivanja mora biti dobro osmišljena i zabavna. Naglasak treba postaviti na učenje pravilnog plivanja. Osnovne vještine koje trebamo razvijati kod djece jesu okretnost, ravnoteža, koordinacija, brzina, skakanja, bacanja, kinestetika, plutanja, zahvaćanje vode i rad nogama.


Kako bi razvili osnovne strukture kretanja trebalo bi poticati sudjelovanje u što više sportova. Brzina, snaga i izdržljivost trebaju se razvijati pomoću zabave i igara. Djecu treba upoznati s pravilima plivanja i s pravilima fair playa.

VOLUMEN TRENINGA 3000-4500m tjedno
Potrebna oprema: (kupiti 1-2 mjeseca nakon ulaska u program)
  • plivačka kapa
  • plivačke naočale
  • vunena kapa
Minimalni kriteriji za ulazak u program:
  • poznavanje osnovne strukture kretanja leđno, prsno i kraul tehnike (leptir samo informativno)
  • isplivati 200m bez stajanja
  • dolazak na treninge minimalno 2 puta tjedno
BROJ TRENINGA Trening 3 puta tjedno

Škola plivanja PK Cerine sastoji se od 3 faze, koje su nastavak obuke neplivača. Polaznici prelaze iz jedne faze u drugu nakon što uspješno savladaju sve zadatke.

Faza 8
isplivati seriju od 200m (npr. 8x25m)
preplivati dionicu od 200m bez stajanja
25m noge leđno bez daske
25m noge leptir bez daske
25m noge prsno bez daske
25m noge kraul bez daske
izvesti okret leđno i plivati 10m
izvesti okret kraul i plivati 10m
izvesti okret prsno i plivati 10m
izvesti okret leptir i plivati 10m
Faza 9
isplivati seriju od 600m (npr. 3x200m)
preplivati dionicu od 600m bez stajanja
isplivati 100m mješovito izvodeći pravilne okrete
izvesti 15m noge ispod površine vode u hidrodinamičnom položaju
izvesti start leđno s radom nogu leptir ispod vode 10m nakon starta i plivanje do 25m
izvesti start kraul s radom nogu ispod vode 10m nakon starta i plivanje do 25m
izvesti start prsno s podvodnim zaveslajem i plivanje do 25m

Faza 10
isplivati seriju od 1000m (npr. 5x200m) na određenu start-pauzu
preplivati dionicu od 1000m bez stajanja
isplivati 200m mješovito izvodeći pravilne okrete
isplivati 100m mješovito noge s daskom
izvesti start u štafeti
izvesti ulazak u cilj u štafeti

Adresa

Miroslava Krleže 81
48000 Koprivnica

telefon

+385 (0)98 184 5768
+385 (0)91 284 8778

email

plivackiklubcerine@gmail.com
info@pk-cerine.hr